Читать книгу "Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских"

А вот, что действительно может происходить при панических атаках, это временное состояние ступора ума, как правило очень кратковременное. И большинство начинает вести себя крайне неосознанно, логика полностью подчиняется древнему инстинкту, ум бежит впереди страха, слепо подгоняемый им.

Высокое давление во время приступа

Как вы уже сами могли заметить, это самое естественное явление. То же самое происходит во многих ситуациях, если, например, вы подниметесь пешком на верхний этаж, пробежитесь, и даже ничего физического не делая, будете рьяно болеть за играющую команду или с нетерпением ожидать своей очереди, ваше давление обязательно подскочит.

Но бытует мнение, что давление всегда должно оставаться в норме, хотя это не более чем абсурдный миф из-за незнания людей, в том числе и некоторых врачей.

Есть неоднократные, зафиксированные случаи, описанные психиатром и психологом Виктором Франклом. Пациентам измеряли давление. У одних оно было высоким – 160 (верхнее), и когда человеку сообщали об этом, он начинал больше нервничать, и давление мгновенно подскакивало до 170–180. Но когда некоторым людям с высоким давлением специально говорили, что оно в норме, люди выдыхали с облегчением, расслаблялись, и сразу после этого им замеряли давление, и часто оно действительно оказывалось в норме или было значительно ниже.

Это еще раз указывает, насколько наше психологическое состояние влияет на артериальное давление.

Страх перед страхом

По сути, это самый злейший симптом (явление), характеризующий паническое расстройство. Если такое есть у вас, значит, можно точно сказать, что у вас паническое расстройство.

Самое важное, что нужно знать, – панические атаки не несут в себе прямой угрозы, они безопасны, это давно доказано массой проводимых исследований и опытом мировой психологии.

Да, если долго этим страдать и не заниматься собой, это может со временем привести к каким-нибудь физическим заболеваниям, но сами по себе, как биологическая реакция, приступы ПА безопасны и даже предусмотрены нашим организмом (явление клапана).

То, почему люди с таким страхом относятся к паническим приступам, – совершенно естественно, ведь приступ паники действительно на вид ужасен, и, разумеется, не хочется его повторения. Вам бы хотелось сейчас испытать головную боль?

По своей сути реакция «страх страха», «защитное поведение» и полная нетерпимость к чувству страха, как и к многим другим неприятным эмоциям – это главные причины того, что панические атаки возвращаются. Что такое «защитное поведение», я подробней опишу в следующей главе.

Итак, человек каждодневно начинает думать уже не о полноценной жизни, не о своих планах, делах и заветных целях, не о близких людях и отношениях, а только о своем недомогании.

Могут даже появиться мысли: «А зачем вообще жизнь, а может, все это иллюзия» и т. п.

И таких мыслей может становиться все больше и больше, они только усугубляют общее состояние и провоцируют все больше негативных эмоций и вместе с этим приступов паники. Новые симптомы вызывают новые страхи: «А вдруг я болен еще и этим; а почему здесь болит; а если что-то произойдет; а вдруг это и то?» Добавляется мистика, и все это уводит все дальше в непролазные дебри.

В общем, круг замыкается, разрастается и подпитывает сам себя.

Тошнота и туалетная фобия

Позыв в туалет – это обычное явление при страхе и нередко приводящее людей к вторичному страху – «туалетной фобии».

Во время страха и приступа ПА происходит много реакций, направленных на мобилизацию тела. При этом происходят процессы, перераспределяющие ресурсы, – тошнота или позыв в туалет призваны избавить нас от лишнего груза «скинуть мешающий балласт». Во время реальной опасности организму не до переваривания пищи.

Поэтому у человека действительно усиливается желание «облегчиться» во время сильной тревоги. Реакция нормальная, но человек присматривается, придает этому симптому значение, еще больше пугается, и ощущение усиливается. А затем человек начинает бояться этой нормальной реакции, и бояться «не сдержаться» (потерять контроль), сам этот страх и усиливает «позыв», а дальше по кругу.

А тошнота бывает реакцией на отвращение. Представьте себе то, что вас очень достало, и вы смотреть уже на это не можете. Это касается не только каких-то внешних явлений, людей или вещей, но и психологических факторов, когда, например, отвратительно какое-то состояние (эмоция, чувство).

Перечисленные выше симптомы и пугающие мысли часто бывают не последними. И если вы замечаете у себя подобные симптомы, не бросайтесь сразу в крайности, вы не какой-то больной на голову или с вами происходит что-то неправильное и непоправимое.

Что такое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)

В случае с ОКР на первый план выходит чувство неопределенности, сомнения и давящая, непрекращающаяся тревога.

ОКР – очень вязкое, цепкое и тяжелое состояние, в нередких случаях человек, избавившись от ПА, еще долгое время не может освободиться от каких-то навязчивых мыслей.

И будет неверно думать, что панические атаки ужасней и тяжелей решаются, чем ОКР, здесь все индивидуально. Если для одних действительно ПА является камнем преткновения, то для других само навязчивое мышление, навязчивые идеи и контрастные мысли могут стать причиной всех бед, и продолжаться это может очень долго. В моем случае это продолжалось с периодами спада и обострения много лет.

ПА и ОКР очень часто взаимосвязаны, поэтому и решать эти проблемы приходится совместно.

Итак, что такое навязчивые мысли (обсессия) в своей внутренней сути?

Очень важно понимать, что навязчивые мысли – это те мысли, которые без нашей на то воли заставляют о чем-то думать. Как правило, это напрягающие, однообразные (монотонные) внутренние диалоги с прокручиванием одного и того же мысленного сюжета, только на разные лады. И этот неосознанный поток мыслей в голове настолько может поглощать внимание, что в этот момент все остальное, происходящее вокруг, почти перестает существовать.

Навязчивое состояние как функция мозга, как ни странно, имеет свою некоторую природную задачу, оно играет определенную роль и является чем-то вроде «напоминалки», «сигнала» и «принудителя», которые человека к чему-то подталкивают.

Многие из вас сейчас могут подумать: «При чем здесь какая-то «напоминалка» и «сигнал», ведь навязчивые мысли – это все равно просто мысли?»

На самом деле это не просто мысли, и главным отличием навязчивых мыслей от обычных логических является то, что эти мысли, несмотря на всю их частенько кажущуюся разумность, в своей внутренней начинке не содержат ничего здравого. Это выглядит, как постоянное оповещение в уме, но по сути, никакой информации в себе не несет.